เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

การขับถ่ายที่ดีและเป็นปกติ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง ที่อาจจะทำให้คุณมีอาการขับถ่ายยาก และไม่ดีเท่าที่ควร อาหาร หรือว่าสภาพแวดล้อมต่างๆ ก็เป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีระบบขับถ่ายไม่เป็นปกติได้..

ดังนั้น คุณสาวๆควรทานอาหารที่มีกากใยไฟเบอร์ ทุกมื้ออาหาร ทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ และพัผผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณขับถ่ายได้ดีมากยิ่งขึ้น เรามาบริหารร่างกายด้วยท่าโยคะ ที่ช่วยระบบขับถ่าย กันดีกว่าค่ะ \

นั่งตรงตัว เหยียดขาซ้ายออกไป พับขาข้างขวาเข้ามา โดยให้ส้นเท้าของขาขวาติด กับต้นขาข้างซ้าย มือวางไว้บนเข่าซ้าย
2.หายใจเข้าพร้อมกับเคลื่อนมือทั้งสองข้างยกขึ้นตรงเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู
3.หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ โน้มตัวต่ำลงไป เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าซ้าย โดยให้ข้อศอกทั้งสองข้างแตะพื้น หน้าผากวางลงบนเข่า
4.ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ
5.ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้โดยทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง
6.จาก 1-5 นับเป็นหนึ่งรอบ
7.เสร็จแล้ว ดื่มน้ำสักแก้ว จะรู้สึกสดชื่น สบายท้อง สบายตัว ลองทำดูนะคะ

——————————————————————————–

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 251 และ http://www.108health.coom

ภาพสวยๆ จาก : อินเตอร์เน็ต